引きこもりでお金がない時の対処法
引きこもり状態でお金がないのは、非常に辛い状況です。しかし在宅でできる仕事や公的支援制度を活用すれば、少しずつ状況を改善できます。この記事では、外出せずにできる収入確保方法と、利用できる支援制度を紹介します。
最終更新: 2026年3月14日
在宅でできる仕事
スキル不要で始められる仕事
| 仕事内容 | 月収目安 | 始め方 |
|---|---|---|
| データ入力 | 1〜3万円 | クラウドワークス、ランサーズ |
| アンケート回答 | 1,000〜5,000円 | マクロミル、リサーチパネル |
| フリマアプリ販売 | 1〜10万円 | メルカリ、ラクマ |
| 文字起こし | 1〜3万円 | クラウドワークス |
スキルがあれば高収入も可能
| 仕事内容 | 月収目安 | プラットフォーム |
|---|---|---|
| Webライティング | 3〜10万円 | ランサーズ、クラウドワークス |
| イラスト制作 | 3〜15万円 | SKIMA、ココナラ |
| プログラミング | 10〜30万円 | ランサーズ、CrowdWorks |
| 動画編集 | 5〜20万円 | ランサーズ、直接営業 |
利用できる公的支援制度
ひきこもり地域支援センター
全国の都道府県・政令市に設置された専門の相談窓口です。電話・メールでの相談も可能です。
相談先：厚生労働省のWebサイトで最寄りのセンターを検索できます。相談無料・秘密厳守。
サポステ（地域若者サポートステーション）
15〜49歳の就労に悩む方を対象に、個別相談、職業体験、セミナーなどを無料で提供します。
生活保護
収入が最低生活費を下回る場合、生活保護を受給できます。住居費・生活費・医療費が保障されます。福祉事務所に相談してください。
障害年金
うつ病や不安障害などの精神疾患が原因で引きこもっている場合、障害年金の受給対象になる可能性があります。年金事務所に相談しましょう。
まずは電話相談から：外出が難しい場合は、電話やメールで相談できます。ひきこもり地域支援センターやサポステに連絡してみましょう。一人で抱え込まないでください。
国民年金・健康保険の減免
国民年金の免除・猶予
本人の所得が低ければ全額免除〜4分の1免除が可能。50歳未満なら納付猶予制度も利用可能です。市区町村の年金窓口で申請してください。
国民健康保険の減額
世帯の所得に応じて2割〜7割の減額が適用されます。申請不要で自動適用される場合が多いですが、確認のため市区町村の窓口に問い合わせましょう。
一人で悩まず相談を
お金の問題は一人で抱え込むと悪化します。まずは電話やメールで相談してみましょう。FPへの無料相談で生活設計のアドバイスも受けられます。
FP無料相談へよくある質問
Q. 引きこもりでもできる仕事はありますか？
A. はい。在宅でできる仕事は多数あります。クラウドソーシング（データ入力、ライティング、アンケート）は面接なし・完全在宅で始められます。また、ハンドメイド販売（minne、Creema）、イラスト制作（SKIMA）、プログラミングなど、スキルを活かした仕事もあります。
Q. 引きこもりが利用できる公的支援はありますか？
A. はい。(1)ひきこもり地域支援センター（全国に設置、無料相談）(2)生活困窮者自立支援制度（住居確保給付金・就労準備支援）(3)サポステ（地域若者サポートステーション、15〜49歳対象の就労支援）(4)生活保護（最低生活の保障）などがあります。まずはひきこもり地域支援センターに電話相談してみましょう。
Q. 引きこもりの家族がいる場合、家計を支える方法はありますか？
A. 引きこもりのご本人が社会復帰するまでの間、家族の負担を軽減する方法があります。国民年金の免除申請（本人の所得が低ければ全額免除可能）、国民健康保険の減免、障害年金の受給（精神疾患がある場合）などを検討しましょう。
Q. 引きこもりから社会復帰するためのステップは？
A. ステップ1:専門窓口への相談（電話・メールでOK）。ステップ2:生活リズムを整える。ステップ3:外出の練習（短時間から）。ステップ4:就労準備支援（ボランティア・職業体験）。ステップ5:在宅ワークやアルバイトから始める。焦らず自分のペースで進めましょう。
Q. 引きこもりの人が在宅で月いくらくらい稼げますか？
A. データ入力やアンケートなら月1〜3万円、Webライティングなら月3〜10万円、プログラミングなら月10〜30万円が目安です。最初は少額でも、スキルが上がれば収入は増えていきます。まずは月1万円を目標に始めましょう。
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